1. samm: valige oma lisandmoodul (valige ainult üks)
- 1/2 c maguskartul, keedetud ja kartul
- 1/2 c tuunikala või lõhe
- 1/2 c konserveeritud või keedetud kõrvits, püree
- 1 banaan, vahustatud
- 1/2 c sardiinid
Vihje Kas külmikus on liiga küpsed banaanid? Sulatage üks retseptis kasutamiseks! (Kasuta banaane ja viska need Ziplocki kotti enne külmutamist, et neid oleks lihtne kasutada)
2. samm: valige tervislik maitse võimendaja (valige 1 - 2)
- 1 tl kurkum
- 2 spl hakitud, magustamata kookospähkli (1 tunni jooksul leotatud)
- 1 tl chia seemnet (ligunenud 1 tund)
- 1 tl kaneeli
- 2 spl värsket peterselli, hakitud
- 2 spl värsket piparmündi, hakitud
3. samm: Segage 2 tassi universaalset jahu (või ühe tassi täis nisu ja ühe tassi universaalne, kui see on soovitatav), 1 muna, teie valik toidulisandit ja tervislikku maitsetugevdajat suures kausis.
4. samm: Valage segu 1 - 2 pallidesse ja asetage kergelt õlitatud küpsetusplaadile. Soovi korral vajutage kahvlikanduriga lamedat.
5. samm: Küpseta temperatuuril 325 ° F 15-20 minutit või alles kergelt pruunistunud.
6. samm: Jahutage ja jaga! Hoida õhukindlas pakendis. Hooldamine kestab kuni nädal (külmutage kõik lisad).
