Kui ma oma koerad jalutada, tunnevad kõik mu naabrid minu väikseid papillone. Nad ei tunne mind alati. Ma olen umbes pooled kaks aastat tagasi; Ma olen kaotanud 125 naela. Mis on minu saladus? Tegelikult olen ma oma unikaine oma kaalulanguse edu eest oma väike koer Pogo.
Pawsing Reaalsuse kontrollimiseks Ma ei hakanud kaalust alla võtma. See oli minu koer, kes oli dieediga. Pogo pidi kaotama umbes pool naela; tema väikese koera raamil vastab minule 10 naela väärtuses armastus.
Ma kärsin natuke oma superklassi koeratoidu serveerimise suurusest ja lisasin mahu jaoks mõningaid kõrvitsasid ja köögivilju, mis on minu väike poiss mõistlik valik. Ühel õhtul andis Pogo pärast õhtusööki hirmuäratavat pilti, mis küsis selgelt: "Kas pole veel rohkem?"
"Sa oled lihtsalt korras. Sul on olnud palju," õpetasin teda. Siis vaatasin alla oma spagetit sisaldavale plaadile ja mul oli epiphany. "Deborah, sa oled selline silmakirjalik!" Ma ütlesin valjusti. Järgmisel päeval olin ma oma esimesel Weight Watchers koosolekul.
Kuni selle hetkeni olin ma absoluutselt eitanud oma tõsist raskust. Ma vaatasin ennast nagu lihav. Keskealisena. Mooditööstuse ohvrina, kes tundmatutel põhjustel hakkas riideid varrukatesse valmistama, üllatavalt väike.
Pogo ja mina ei vajanud üksi kaalust alla. Ligikaudu pooled inimesed ja pool Põhja-Ameerika lemmikloomadest on ülekaalulised. Igaüks teab, et inimestel on oluline kaalust alla võtta, kuid te ei pruugi teada, et see on teie koerale sama tähtis. Northwestern University (NU) Chicagos tegi uuringu ülekaaluliste inimeste ja portly koertega. Peaaegu pooled omanikud kirjeldasid oma pudika koera seisundit "ideaalseks".
Kuid Purina tehtud uuringus elasid sihvad koerad peaaegu kaks aastat kauem kui koerad, kes olid vaid veidi ülekaalulised. Kitsastel koertel on ka vähem terviseprobleeme. Artriit, diabeet ja muud haigused, mida lisakilbid põhjustavad või süvenevad, võivad teie koera elukvaliteeti oluliselt vähendada.
Meie endi ravimine, nagu ka meie koerte ravimine Minu puhul mõistsin ma varsti, et juba aastaid olen võtnud oma koerte eest palju paremat hoolt, kui ma ise olin. Ma võtsin nende jaoks endale loomuliku toidukaupluse ja läksin seejärel oma toidu jaoks soodsa brändi supermarketisse. Võtsin nad oma veterinaararsti juurde, kui nad aevastasid, aga see oli olnud palju koerte aastaid, sest ma nägin oma arsti.
Ma andsin endale endale lihtsa lubaduse hoolitseda kõigi meie kodus sama hoolega. Olin pühendunud oma koerte tervisele ja omale. Lisaks uuele tervislikule raviskeemile läksin lõpuks vaatama oma inimarsti kõikidele nendele keskmistele testidele, mis meil peaks olema. Mul oli hea meel leida, et olin üsna terve ja minu uus elustiil aitab mul sellisel viisil jääda.
Maailma parim harjutusvarustus Treeningute puhul on koerahuvilistel jalg ülespoole, et nelja jalga tõsta üle ülejäänud maailma dieedi.
NU-uuringus anti ülekaalulistele inimestele mõistlik toitumine ja soovitati iga päev oma koertega kõndida. Ilma koerteta kontrollrühmal oli sama toitumine ja soovitused. Koeraomanikud ei kaotanud enam kaalu, nad olid õnnelikumad.
"Mis üllatas meid, kui lõbus on osalejatel. See ei ole tavaline kaalujuhtimise programmis," ütleb uuringu kavandanud rasvumusekspert Robert Kushner. "Nad ei öelnud, et nad tundsid, et nad on puudust leidnud. Paljud osalejad ütlesid, et nad ei oleks programmile sisenenud ega viibinud programmis ilma koerata."
Kushner ja veterinaararst dr Marty Becker kirjutas raamatu nimega Fitness Unleashed! Koera ja omaniku juhis kehakaalu vähendamiseks ja tervise saavutamiseks (Three Rivers Press, 2006). See raamat on tervislik ja mõistlik juhis dieedile ja liikumisele nii inimestele kui ka nende koertele.
Neile, kes ei olnud kunagi jocks, võivad harjutused olla hirmutavad. Ma ei suuda ette kujutada, et läheb jõusaali täis kõvade kehadega. Oma koera jalutamine on Lycra-vaba vastuvõtmise tsoon. Kuna ma keskendun oma koera asemel iseendale, võin ma vabalt võtta oma vähem täiusliku keha kasutamise riski.
Inimesed, kes oma koertega tegelevad, on lõbus, olenemata nende sobivuse tasemest. See ei ole alati teiste harjutuste plaanide puhul.
"Sa ei hakka armastama StairMasterit. Keegi ei räägi oma vaba kaaluga. Oma koeraga kõndimisel tekib su koeraga rikkam, sügavam tase," ütleb dr Becker. Kui ta oma raamatu kallal töötas, otsustas ta harjutada seda, mida ta kuulutas, ja kõndis oma koera rohkem. Tulemuseks oli 42 naela kaalukaotus.
Pogo ja ma alustasime ühe miili jalutuskäiguga. Nüüd on meil tavaline, et me logime viis või kuus miili. Aga mul oli probleem: kuigi minu kaks vanemat koera ei olnud nõudnud pikemaid, kiiremaid temposid, ei tahtnud mu teisi sõpru lahkuda. Minu lahendus oli osta lemmiklooma jalutuskäru, toretsev punane sörkimismudel. Ma lasin vanadel koertel kõndida oma tempos niipalju kui nad tunnevad end mugavalt ja seejärel panevad nad jalutuskäru. Pogo ja ma võtame tempo ja võimu jalutab ülejäänud teed.
Punkte mõtiskleda Meie koerad ei oota, kuni nad on lõbusad, kuni nende tagumised otsad on kindla suurusega. Me ei peaks ka seda tegema.
Me teame, et ümmargune lühike mops on sama imeline kui kõrge, sihvakas Afganistani hagija. Peaksime nii kergesti vastu võtma omaenda ilu.
Asjaolu, et mõned meist kaaluvad kergemini kui teised, on seletatud ka koerte maailmas. Dr Beckeri sõnul on koerte rasvumise riskitegurist kuni 70 protsenti võimalik jälgida teie koera tõust. Greyhounds ja Whippets peaaegu kõik jäävad loomulikult lahjadeks, samas kui karmid tõud nagu Labradori retriiver ja Beagle kipuvad pakkidele pakkima. Õige toitumise ja kehalise koormusega võib kõikide tõugude koerad kaaluda oma ehitiste jaoks sobiva koguse.
Loomulikult ei kesta minu kaalulangus ja Pogo's, kui me ei hoia meie söömis- ja treeningharjumusi pikemas perspektiivis. Minu koerte tõttu olen optimistlik, et olen teinud tõelise elustiili muutuse. Ma vaatan seda, mida ma suhu panin sama hoolikalt kui ma alati jälgisin, mida mu koerad sõid.
Ja treenige? Pogoga pole nii personaalset treenerit kui nõudlik. Ta ootab iga päev lõbusalt, vihma või paista. Loodan, et paljud inimesed ja koerad saavad meid inspireerima. Suvi on siin. See on ideaalne aeg jalutusrihma ja jalgsi minna. ■
Deborah Wood on ajalehe Oregonian lemmikloomade kolumnist ja 11 raamatu autor, sealhulgas jaanuaris ilmunud The Little Dogs Activity Book. Ta elab Oregonis Portlandis, kus on kolm Papillonit ja kass, ning järgib kaalujälgijate programmi, osaledes iga nädal oma koosolekutel.
