Sissejuhatus
Meil kõigil on oma elus intensiivsed hetked, mis jätavad muljed igaveseks. Nad võivad olla imelised ja fantastilised mälestused või kohutav ja kohutav. Mis iganes juhtum on, mälestused ei jäta kunagi meie meelt. Üks selline hetk, mis minu jaoks on külmunud, on päev, mil mu esimene koer Pepper suri. See juhtus tegelikult üle 30 aasta tagasi, kuid ma mäletan seda nagu see oli eile. Minu ajus on ikka veel elav ja selge. Pepper oli minu parim sõber, mida saab nimetada ainult väga rahutuks lapsepõlves. Mu isa oli meie perekonnast väga noorel ajal minema. See jättis mu venna Pepperi ja mina elama koos oma emaga, kes oli alati otsaga kokku jõudnud. Pepper ja mina moodustasime selles vaenulikkuse ja segaduse selles segamatud võrgus purunematu võlakirja. Ta oli armastav, lojaalne ja pühendunud Shetlandi lambakoer. Kõikjal ma läksin ta tulema. Kõikidel eesmärkidel ja eesmärkidel olime praktiliselt lahutamatud.
Siis ühel päeval sinist, mu isa oli koju tagasi pöördunud, et ta vennaga ja minuga uuesti ühendust võtta. Kulus aega, kuid umbes kuu pärast osalesime mõnevõrra korrapäraselt. Ühel konkreetsel nädalavahetusel otsustas ta meid kaasa võtta oma sõbra suvila. Ma ei tahtnud kuskile minna ilma minu tõelise sõber Pepperita ja ma palusin ja palusin, et ta saaks ka tulla. Pärast palju vaevlemist leppis mu isa kokku ja Pepper saatis meid suvila juurde. See oli viimane reis, mida me kunagi koos võtsime. Meie saabumise järel hüppas Pepper kuidagi meie pargitud auto avatud uksest välja ja läks pärast põgenevat küülikut. Ta sõitis küülikut otse maanteele, kus veoauto nad mõlemad tabasid ja tapsid. See oli see päev, mil mu koer suri.
Suremus, mida ma tundsin pärast Pepperi kadumist, oli äärmuslik. Ma olin täiesti uskumatu. Ma kandsin selle süü ja leina minuga aastaid ja ei oleks isegi kaalunud võimalust saada teist koera. Ma nägin seda väljavaadet kui ülimat reetmist. Kui aga lõpuks õpisin Pepperi kaotamisega hakkama, sain taas kord nautida oma lemmikloomi oma elus. See on kibedalt kurb kaotada oma armastatud lemmikloom, kuid see leina on ainult intensiivsem, kui sa ei suuda kunagi teist armastada. Teiste lemmikloomade omanike abistamine on sisuliselt põhjus, miks ma olen selle artikli kirjutanud. Loe edasi, et avastada erinevaid viise, kuidas õppisin lemmiklooma kaotamisega, mis muutis mu ja minu vastuvõetud koerte elu paremaks.
1.Tunnista, et leina ei järgi ajakava
On palju erinevaid teooriaid selle kohta, kuidas inimesed kurbust kogevad. Üks populaarsemaid on raamatust Hirmu ja kurvastusega, psühhiaater Elizabeth Kubler-Ross ja David Kessler. Selles väidavad nad, et viha 5 etappi on eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Kui ma mõtlen tagasi oma koera Pepperi surma, siis ma läbisin need 5 etappi, kuid mul oli ka muid emotsioone ja etappe. Samuti ei sattunud nad tegelikult mingisse „seatud” järjekorda. On väga oluline meeles pidada, et igaüks kummardab erinevalt ja vastavalt oma kogemustele.
Kuigi ma olen kindlasti kurbuse protsessi läbi teinud, muutuksid minu tunded ja emotsioonid iga päev ja edasi-tagasi liikumisel. Just siis, kui ma arvasin, et ma hakkasin surma aktsepteerima, tabaksin ma viha, süütunne ja depressioon. Ei olnud ühtegi puhta ja korrektse progressiooni. Ma sain teada, et leina ei järgi ühtegi etteantud ajakava. Ma avastasin ka, et suutlikkus toime tulla tähendas mõistmist, mis oli hea, et tunda, kuidas ma sellel hetkel vajain.
2. See on Ok Cry
Oma lemmiklooma kadumisega nõustumiseks peate kõigepealt andma endale lootuse. Kuigi see võib alguses tunduda natuke ilmne, on seda siiski väga raske teha. Dora Carpenteri sõnul on meie ühiskond tavaliselt kiire tempo keskkond, millel ei ole palju kannatust pika kurnamisprotsessi jaoks. Me loodame, et saame selle kiiresti üle ja edasi liikuda.
Arvestades, et oleme kaotanud midagi, mida me armastame kallilt, on sellised ootused naeruväärsed. Selle asemel, et ennast halvasti või süüdi tunda oma lemmiklooma pahandamise pärast, püüa mõista, et see on tervendamise vajalik osa. See kogu protsess kaasneb tõenäoliselt ka palju pisaraid. Ka see on täiesti hea ja protsessi väga vajalik osa. Tegelikult leiti uurija William Frey uuringus, et emotsionaalsed pisarad sisaldasid mürgiseid aineid, mis tekivad emotsionaalse stressi ajal. Nutt omakorda on kasulik protsess, mis eemaldab kehast toksiinid. Teisisõnu, selle väljakutsumine teeb inimesest palju paremaks. Arvestades kõike seda, on andmine endale lootuse ja nutma andmine tegelik peamine toimetulekustrateegia armastatud lemmiklooma surmaga tegelemisel.
3. Leidke mõttekas tugi
Kui kindel on, et päike homme üles kerkib, kohtate inimesi, kes vähendavad teie kaotust. Kahetsusväärsed kommentaarid, nagu „See oli lihtsalt lemmikloom, saad uue,” tehakse püüdes sind tunda “paremini”. palju hullem ja mul oli õnnelik, et keegi teine peale minu koera ei saanud haiget.
Uskuge või mitte, need inimesed püüavad tegelikult aidata omal moel. Kuid see, mida nad tegelikult tegelikkuses teevad, on vähendada oma südantlõhestavat kahju ja muuta olukord palju halvemaks. Nad ei saanud mõista teie lemmikloomaga seotud sidet. Kõige parem on neid isikuid vältida, kuni olete emotsionaalselt paremas kohas. See ei tähenda, et te peaksite kõik vältima. On palju inimesi ja tugirühmi, kes mõistavad ja annavad teile empaatilise ja sümpaatilise kõrva, et väljendada oma leina. Kaasaja lemmikloomade armastajad, veterinaararstid, leinaõpetajad ja lemmikloomade kaotuse toetamise rühmad on suurepärased kohad pöörduda. Järgmised raamatud ja tugiteenused on suurepärased vahendid, mis aitavad teil õppida lemmiklooma kaotamisega toime tulema:
Raamatud:
- Pet petmine surma, B.J. Carmack
- Ütle hüvasti lemmikloomale, keda sa armastad, L.A. Green ja J. Landis
- Kuidas Roar: Pet Loss Grief taastumine, Robin Jean Brown
- Lemmiklooma kadumine, Wallace Sife
- Kui pere lemmikloomad sureb: juhend lastekaotusega tegelemiseks, Joann Tuzeo-Jarolmen
Tugiteenuste veebisaidid ja vihjeliinid:
- Loomade armastuse ja kaotuse võrgustik (Facebookis).
- ASPCA riiklik lemmiklooma kaotamise abitelefon (1-877-474-3310).
- Rainbow Bridge.
- Ameerika inimlik ühiskond. Teave toimetuleku kohta lemmiklooma kadumisega.
- Lemmikloomade kadumise ja kaotamise ühendus. (mittetulundusühing, mille eesmärk on aidata inimestel lemmiklooma kadumisega toime tulla).
4. Mäleta oma lemmiklooma
Üks kõige väärtuslikumaid meetodeid lemmikloomade kadumisega toimetulekuks on mälestusmärgi planeerimine. See võib olla mitmel kujul:
- Matuse- või mälestusteenistuse planeerimine.
- Salvesta oma lemmiklooma tuhk puu all, mis on äsja istutatud nende auks.
- Pleki loomine oma armastatud lemmiklooma mälestuseks, mis on paigutatud nende lõplikule puhkekohale.
- Andke oma lemmiklooma nimele loomi toetavatele organisatsioonidele annetus.
- Koosta oma lemmikloomaga oma lemmikmomentide slaidiseanss.
Mis iganes juhtum on, on mälestusmärk võimalus kaotada oma kahju. See sunnib teid põhimõtteliselt kahjumiga silmitsi seisma ja alustama väga olulist kurvastamist. See võimaldab teil ka paljude suurte mälestuste taaselustamist oma lemmikloomaga. Lisaks on teil võimalik ühendust võtta teistega, kes mõistavad teie kaotust ja suudavad pakkuda vajalikku tugivõrku. Lõpuks austab see teie lemmiklooma elu ja seisab igavese austustena oma elule.
Meie eesmärk ei ole unusta meie lemmiklooma kohta… see on õppida, kuidas neid kaotada. Minu isiklikus olukorras, kui Pepper suri, ei juhtunud see ükski. Mitte kunagi ei tähistatud elu ega mingit tüüpi sulgemist. Ta oli lihtsalt läinud. See jättis mu südamesse tühja augu, mis võttis palju aega ja tahtlikku pingutust.
5. Hoolitse enda eest
Leina mõttes näevad paljud inimesed seda kurbaks ja traagiliseks ajaks. Kuigi see on kindlasti tõsi, on see ka palju enamat. Grieving on tegelikult kurnav protsess, mis võtab inimesele emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt tohutu teemaks. See võtab rohkesti energiat.
Kahjuks ei tunne inimesed, kellel on see emotsionaalne ebastabiilsus, end hästi hoolitsema. Une puudumine, kehvad toitumisharjumused, nõrgestatud immuunsüsteem ja vähe treeninguid on kõik tüüpilised, kui muretsed oma armastatud lemmiklooma kadu. Kuid selleks, et selle kaotusega korralikult toime tulla, on äärmiselt oluline muuta see ebatervislik suundumus ja hoolitseda iseenda eest. Näiteks toitev toit võib pakkuda teile olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad teie füüsilist tervist ja samal ajal parandada meeleolu. Korralik une kvaliteet on samuti enesehoolduse jaoks oluline ja avaldab suurt mõju emotsionaalse stabiilsuse ja meeleolu parandamisele. Lõpuks toob harjutus kehas valu tapavad endorfiinid, mis omakorda parandavad meeleolu ja heaolu tundeid.
6. Plaanige käivitajaid ette
Üks kõige raskemaid asju, mida minu koer Pepperi surmaga tegelesin, olid tema pidevad meeldetuletused. Me olime lahutamatud ja tegime kõik koos ja sellisena meenutati mind ja meie aega koos iga päev. Midagi nii lihtsat kui lemmikloomatoidu vahekäiku sisenemine toidupoes või meie lemmikpargi läbimine tooks kaasa emotsioonide ja leina üleujutuse. Tegelikult kohtasin ma pidevalt asju, mis vallandaksid minu leina negatiivselt. Alles siis, kui ma neid paratamatuid vallandamisi tunnustasin ja planeerisin, võin ma tõepoolest selle negatiivse suundumuse ümber pöörata.
Põhimõtteliselt olid pidevad vallandajad jälle ärritavad. Ma mäletan kohe Pepperit ja mis veelgi tähtsam… päeval, mil ta suri. Kui mind vallandati, ei mäletanud ma hämmastavaid aegu, mida me koos olime. Ma olin täielikult surnud päeval, mil ta suri. Pärast aja möödumist hakkasin ma aktsepteerima, et alati on vallandajaid, ja hakkasin neid ette valmistama. Neid ei saanud lihtsalt vältida.
Hakkasin aeglaselt negatiivseks muutuma positiivseks. Ma sundisin seda kohutavat päeva mu peast ja mäletan tahtlikult lõbusaid ja armastavaid aegu, mida me koos olime veetnud. Sel moel hakkasid vallandunud mälestused olema meeldivad ja õnnelikud. See ei olnud lihtne protsess ja tagasilööke. Kuid see oli üks võimsamaid toimetulekumehhanisme, mida ma võin kasutada. Selle asemel, et käivitada, naeratasin ma tihti. Käivitajate õigeks ettevalmistamiseks ja ette valmistamiseks on järgmised kasulikud sammud:
- Alati tuleb valmistada: Mõistke ja tunnistage, et vältimatud vallandajad on kõikjal
- Keskendu positiivsele: Pea meeles, kui head ajad olid teie lemmikloomaga, kui teie mälestused käivituvad. Püüdke meelde naerda ja mängida.
- Kasutage häirimismeetodeid: Mõnikord on mälu või päästik lihtsalt liiga toores ja võimas (näiteks koerapühi). Kasutage häirimismeetodit, näiteks saada sõpradega kokku, et saada päev läbi.
- Tunnista erinevaid emotsioone: Tekib mitmeid emotsioone, millega teil tekib probleeme, kui õppida vastu võtma ja ette valmistama. Sa võid samal ajal naerda ja nutma!
- Ole lihtne ise: See kõik võtab aega ja võidab. Olge lihtne ja liikuge edasi oma kiirusel.
7. Ole sõbralik teistele
Ei ole mingit kahtlust, et patsiendi ja sõbralik olemine on peamine osa looma kaotamisega kaasnevast leinast. Huvitav on see, et hea ja sõbralik olla ka teistele. On mitmeid lihtsaid, kuid tõhusaid viise, kuidas me saame teiste suhtes lahke olla. Mõned tüüpilised näited on:
- Näitab tõelist huvi nende vastu.
- Naeratav ja viisakas.
- Igapäevaste ülesannete täitmine.
- Vabatahtlik tegevus oma aega, et aidata väärilist põhjust.
- Annetamine olulistele loomade päästeorganisatsioonidele.
Kuigi kõik need meetodid aitavad teisi, on nad ka suured võimalused lemmiklooma kaotamiseks. Näiteks juhivad nad meid kurbusest ja kurvast, mida me kogeme. Isegi need lühidalt häirivad häired on nii väga hinnatud. Samuti parandab headus seda, kuidas me füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt tunneme. Kui oleme lahke, vabanevad kehasse mitmed stressi vähendavad ja rahustavad kemikaalid, nagu serotoniin ja oksütotsiin. See kõik omakorda toimib koos, et üksikisik tunneks end vähem mures, õnnelikumana ja lõdvestumana. Olles teiste jaoks lahke, on suurepärane võimalus lemmiklooma kaotamisega toime tulla. Ka sõbralikkus on kasulik nii teistele kui ka teistele!
8. Säilitage rutiin
Võime hoida oma elus järjepidevat rutiini võib olla väga kasulik viis lemmiklooma kadumisega toime tulla. See annab teie elus eesmärgi ja struktuuri ning tõmbab teid ära ülekaaluka kurbuse eest. Tagasi oma tavapäraste rutiinide, hobide ja tegevuste juurde toob täiesti uue õnne- ja naudingutaseme, mis muidu võib olla väga talumatu aeg.
Samuti võite olla vastutav teiste lemmikloomade eest ja see on oluline tegur, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Kui see on tõepoolest nii, siis on neil vaja ka ühtset struktuuri ja rutiinseid. Sarnaselt sinu jaoks on teie teised lemmikloomad tõenäoliselt ka kaotus. Tagasi rutiinide ja sõiduplaanide juurde aitate neid ja ise tegelete oma lemmiklooma kadumisega.
9. Kaaluge uue lemmiklooma saamise planeerimist
Meie lõplik meetod lemmikloomade kadumisega toimetulemiseks on mõnevõrra vastuoluline. Paljud inimesed hakkavad planeerima uue lemmiklooma saamist, et aidata kaasa nende lahkumisele. Siiski on oluline märkida, et see on midagi, mis on oma olemuselt väga isiklik ja igaüks läheneb sellele erinevalt. Mõned inimesed tahavad seda kohe teha, samal ajal kui teised ootavad aastaid või ei ole mingil moel huvitatud uue lemmiklooma saamisest.
On oluline, et kui keegi ei otsustada plaanida saada uus lemmikloom, et nad on selleks selgelt valmis ja ei tee seda ainult virtuaalse “tagasilöögireaktsioonina”. Millal ja kui olete valmis alustama uue lemmiklooma planeerimist, on väga tõenäoline, et te lihtsalt teate. Teie sees peaks olema rahu tunne. Ikka kurb, jah, aga ka rahu. See mitte ainult ei aita teid leinamisprotsessis, vaid aitab ka teist looma. On lugematuid loomi, keda tuleb koju viia. Saate seda teha nende jaoks, kui te jätkuvalt toime tulla ja oma lemmiklooma kadumisega hakkama saada.
Järeldus
Teie lemmiklooma kaotus võib olla uskumatult kurb ja keeruline aeg. Minu isiklik arvamus on, et minu esimese koera kaotus oli minu elu üks raskemaid aegu. Ma võin vaevalt töötada pikka aega. See oli see laastav! Kuid lõpuks sain teada, kuidas minu lemmiklooma kadumisega toime tulla.
See polnud kindlasti kerge kogemus. Oli palju tõusud ja mõõnad, kui ma üritasin seda ise välja mõelda. See oli 30 aastat tagasi ja mälestused on minu meelest ikka veel värsked. Erinevus on aga selles, et ma mäletan nüüd häid aegu naeratusega mu nägu. Sellegipoolest pidin selle artikli kirjutamise ajal sageli vaatama neid sõnu, kui mu nägemus oli pisarate poolt hägune. See tekitas mulle erinevaid emotsioone, kui ma praktiliselt minevikku elasin. Minu tõeline lootus on, et minu enda kogemus aitab teistel õppida lemmikloomade kaotamisega toime tulema. Kui see saavutati, siis oli see seda väärt.
Palun aidake arutelul kaasa:
Mis on teie arvates parim lahendusmeetod?
Ressursid
- Hirmu ja kurvastuse pärast. Elisabeth Kubler-Ross M.D. ja David Kessler. 2014
- Andke endale luba käima. Dora Carpenter. Ezine artiklid. 2017
- Pisarate ime. Jeremy Bergman. 1993
- Kümme võimalust oma lemmiklooma kadumisega toime tulla. Cedarview Animal Hospital. Ottawa
- Mälestusavalduste kolm kasu. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Palju aju, õnnelik elu. Susan Reynolds. Psühholoogia täna. 2011
- Mis on lahkus? Positiivne psühholoogia
- 5 viisi lemmikloomade surmaga tegelemiseks. Aleisha Fetters. Ennetamise ajakiri. 2012
- Kümme nõuandeid lemmikloomade kaotamisega. Moira Anderson Allen, M.Ed. Lemmikloomade kaotuse toetamise leht
