Millised on leina etapid?
Koera kaotamise etapid põhinevad Elisabeth Kübler-Ross'i raamatus kirjeldatud kadumisele reageerimisel. Surmas ja suremas, avaldatud 1969. aastal. Inspireerituna tema tööst haigestunud patsientidega, uuris Kübler-Ross surma ja sellega silmitsi seisvaid inimesi Chicago ülikooli meditsiinikoolis. Tema projektis osalesid mitmed seminarid, mis koos oma uuringute ja intervjuudega muutusid ja said tema populaarse raamatu aluseks. Populaarse psühholoogia kohaselt on viie leinajärguse etapid järgmised:
- Keeldumine
- Viha
- Läbirääkimised
- Depressioon
- Vastuvõtmine
Vaevade etapid on mittelineaarsed
Kübler-Ross leidis, et leina läbib mitmeid etappe ja et leina etapid võivad erineda sõltuvalt individuaalsetest teguritest. Mitte kõik ei käi kõigil etappidel samal viisil ja mõned ei lähe läbi nende täiuslikus järjekorras. Isegi Kübler-Ross märkis aastaid hiljem, et leina etapid on mittelineaarsed ja prognoositav progresseerumine ei ole eeldatav.
Paljud koerte koeraomanikud teatavad, et nende emotsioonid lähevad üles ja alla, mistõttu nad ei tea, kas nad kunagi kaotuse üle saavad. Lõplik vastus on see, et me kunagi ei kaotaks kaotust, kuid me õpime ainult seda, kuidas sellega paremini toime tulla. Ainus kindel viis leinaga toime tulla on minna läbi ja sellega tegeleda.
Mis teeb inimese-koera võlakirja nii eriliseks?
Koera kaotamine võib olla selline südantlõhestav kogemus, et koeraomanikud on seda võrreldud lähedase pereliikme või sõbra kaotamisega. Mõned koeraomanikud (võib-olla veidi süütundega) kirjeldavad isegi, et koera kaotamise tõttu tunduv valu on veelgi intensiivsem kui lähedase pereliikme või sõbra kaotamisel (või et tunne oli üsna erinev).
Paljud tajuvad oma koerte kaaslasi oma hingeseisunditena - erilisteks südamekoeradeks, kes on väga hellitatud ja armastatud.
Seos koera ja selle omaniku vahel on väga tugev. Koerad aktsepteerivad meid selle eest, kes me oleme, ja tingimusteta armastus, mille nad meile annavad, teeb meid väga tänulikuks, et nad on meie elus. On normaalne tunda depressiooni, võib-olla isegi meeleheidet, pärast seda, kui olete kaotanud karvase sõbra nii paljude aastate pärast.
Just nagu kogu elu tasakaal on kadunud. Üha enam inimesi tajub koeri karvaste pereliikmetena, koerad ja nende perekonnad moodustavad tugevad üksused, mis on täiusliku homeostaasi seisundis. Siis tuleb mööda õnnetusjuhtumi, vananemise või mõningase terminaalse haiguse tagajärjel surma ning hea kodust hüdraulilise homeostaasi seisund; perekond on nüüd tasakaalust väljas.
1. etapp: keeldumine
Keeldumine võib tunduda kummaline tunne läbida, eriti kui tegemist on pika haigusega, kus surma oodati. Samas, kui koer tegelikult sureb, on koeraomanik sageli üllatunud, kui nägu on šokk ja sügav kurbus. Miski, isegi teades, et surm on nurga taga, näib olevat valmistanud koeraomanikku oma armastatud koera kadumise eest.
Denial on tihti šokk
Lööb varsti sisse. Vee kauss on täis, koera voodi on tühi, jalutusrihma paneb lauale elutu ja keegi ei tule koju tulema. Koerte elu ei pruugi olla nii kaua, kui me loodame, et need on, kuid nad on kindlasti piisavalt pikk, et tekitada sügavat šokki, kui meie koerad ei ole enam meiega. Aastatepikkused harjumused ja rutiinid on kadunud.
See ei ole tõesti eitav, et surm on tegelikult toimunud, vaid pigem on see uskumatu tunne: "Ma ei suuda uskuda, et ta on läinud hea. Kuidas see isegi võimalik on?" Need mõtted põhjustavad tihti pisaraid voolu üle sündmuste sürreaalsuse.
Keeldumisetapis ei ela te „tegelikus tegelikkuses”, vaid te elate „eelistatud” tegelikkuses…. Huvitav on see, et see on eitamine ja šokk, mis aitab leinaüritust toime tulla ja ellu jääda. Keeldumise abivahendid kurbustunde hoogustamisel. Mõelge sellele kui keha loomulikule kaitsemehhanismile, öeldes: "Hei, seal on ainult nii palju, mida ma korraga hakkama saan."
- Christina Gregory, PhD
Nii kummaline, kui see on, šokk, eitamine ja tuimade tundmine pakuvad kurvastavale inimesele toimetulekustrateegiat, mis on mõeldud selleks, et aidata kaotust kaotada. See on looduse viis kaitsta kurnavate koerte omanikke läbi olukorra, mis võib olla ülekaalukas ja kohe liiga palju töödelda. Keeldumine aitab valulikke tundeid korraga hallata teadvuseta. See aitab pakkuda mõningaid pausid intensiivsest valust.
Päeva järel, kui me esitame oma koera viimaseid hetki (mis muide on loomulik viis traumaga toime tulla), kasutame üha enam mõtet, et Rover ei ole enam meiega. Kaotus hakkab järk-järgult tundma natuke reaalsemat, mis aitab meil liikuda eitamisest kurnamisprotsessi järgmistesse osadesse.
2. etapp: viha
Viha võib kurnamisprotsessi ajal erineda. Koeraomanikud võivad endaga koos Jumalaga vihastada. Nad võivad olla kogu olukorra suhtes vihane, nagu oleksid nad tahtmatult surma põhjustanud.
On üldine küsida küsimusi
Sellised mõtted nagu "See on nii ebaõiglane, et minu koer pidi nii palju kannatama" ja "Miks on teised sama haigusega koerad kauem?" võib olla osa selles etapis. Viha võib olla suunatud ka veterinaararstidele alljärgneva vormi all: "Miks ei ole minu loomaarst seda diagnostikakatset enne?"
Nagu mainitud, võib viha suunata ka Jumala poole: "Miks sa pidid minu koera minust võtma?" Koerte omanikud, kellel on seda tüüpi viha, ei pruugi teistele öelda, et see on lihtsalt Jumala plaan. Nad võisid Jumalat palvetada, kui nende koerad olid haigestunud paranemise lootuses, ja nüüd on nad vihane, et Jumal ei täitnud oma soove.
Viha on lihtsalt valu sümptom
Viha võib toimuda ka siis, kui koera omanik tegi palju asju, mis oleks pidanud suurendama koera eluiga. Võib juhtuda ebaõigluse tunne: "Miks haige mu koer haige, kui ma toidin talle alati parimat toitu?" või "Miks on mu naabri koerad, kes söövad halbu toitu tervislikumalt kui minu koer? Elu ei ole õiglane!"
Viha kurnamise ajal on lihtsalt valu märk - valu ebaõigluse vastu. See on progressi vorm, sest see tähendab tundide välistamist, võimaldades neil pinnale. Nagu ka teiste leinaprojektide puhul, on oluline vastu võtta viha ja lasta see selle asemel, et seda varjata.
On palju turustusvõimalusi viha pärast, näiteks räägime sellest või võib-olla olla füüsilisem, jooksmine, spordiga tegelemine või padi löömine ja karjumine.
Süü on viha pööratud sissepoole
Süü on sageli viha staadiumis, sest see on viha sisse ja väljapoole, selgitab raamatus Elisabeth Kübler-Ross ja David Kessler Leina ja leinamise kohta: leina tähenduse leidmine läbi viie etapi. Ka süüd on sageli kaasas süüdi.
Süütunne võib kergesti levida ja käest välja pääseda nagu invasiivne taim, mis jõuab paljudesse piirkondadesse - sellest, kuidas haigust õnnestus koerale magada. "Mis siis, kui minu koer oleks diagnoositud varem?" "Mis siis, kui ma nõudsin konkreetse testi tegemist?" "Mis siis, kui ma eutaniseeritakse liiga vara?" "Mis siis, kui ma ootasin liiga kaua?"
Teine arvamine on ebatõhus
Teine arvamine näib mõjutavat paljusid koeraomanikke, põhjustades nende mõtlemist, milline oleks olnud tulemus, kui nad teeksid asju teisiti. See vaimne piinamine ei ole üldse produktiivne, kuna see tegelikult seisab tervenemisprotsessi ära. Kuigi süütunne peetakse leinamisprotsessi normaalseks osaks, leiab dr Kübler-Ross, et süü võib olla üks kõige valusamaid etappe.
Erinevus süü ja kahetsuse vahel
Üks oluline erinevus tuleks teha süü ja kahetsuse vahel. Süü põhineb mõnel sihipärasel rikkumisel, samas kui kahetsus on midagi, mida inimene oleks tahtnud teistmoodi teha. Selline eristamine võib aidata koeraomanikel paremini toime tulla "süütundega", mida nad võivad kogeda.
Seepärast on oluline, et koeraomanikud mõistaksid, et olenemata asjaolust ei olnud nende armastatud koeral kunagi oma kavatsus haiget saada ja et ükskõik milline otsus on tehtud, valmistati see puhtast armastusest. Ehkki koeraomanikena tahaksime oma koeri vananemise, õnnetuste ja haiguste tagajärjel säästa, on võimatu kõike elus kontrollida.
Peegeldus on tervislik osa leinast
Lõpetuseks peame mõtlema. Kas meie surnud koerad tahaksid, et me kannataksime või oleksime õnnetud mõne mineviku suhtes, mida ei saa muuta? Oleks palju produktiivsem heade mälestuste hellitamist. Seega, kui süü kukub üles oma inetu peaga, oleks kõige parem suunata fookus mõnele positiivsele mõttele, nagu kõik rõõm ja õnn, mida meie koerad on oma elu jooksul andnud.
3. etapp: läbirääkimised
Läbirääkimised tähendavad "tehingu tingimuste üle läbirääkimisi", kuid antud juhul ei tegele me äritehingutega, vaid püüame toime tulla kaotuse ja tegeliku kahjumiga.
Paljud läbirääkimised ilmnevad sageli ennetava leina varasemates etappides. Võib-olla oleme olnud "läbirääkimised" ja lootes, et meie koertel ei ole vähki, et meie koerad ei kannataks haiguse protsessis ja seejärel hiljem, et meie koerad sureksid rahulikult.
Kui surm on toimunud, eeldab läbirääkimine lootust, et näeme tulevikus meie armastatud koeri, et nad jälgivad meid ja et nad oleksid paremas kohas - kas vikerkaare silla või taevas. Võime siis ka soodustada, et surm säästa meie teisi koeri, vähemalt andes meile aega valusast kadumisest taastumiseks. Kuna läbirääkimised kaovad, süveneme sügavamale kahjumisse, kuni mõtteni jõuab selge järelduseni, et meie armastatud koer on tõesti kadunud.
4. etapp: depressioon
Kuna eitamine ja viha voolab ära, muutub kadu üha käegakatsutavamaks ja koeraomanikud süvenevad sügavamale praegusele olekule. Nüüd läheb leina sügavamale tasemele, keskendudes tühjuse tundele. Koeraomanikud võivad tunda, nagu oleks voodist üles tõusmine koorem, neil ei pruugi enam olla söögiisu või nad võivad hakata ennast tähelepanuta jätma.
Kuigi teised võivad arvata, et depressioon pärast koera kaotamist on ebanormaalne ja on midagi, mis nõuab fikseerimist, on oodata depressiooni pärast kaotust ja koera kaotamine on kindlasti sügav kaotus. Mitte mingit kurbust ei tunne ebanormaalne. See on etapp, kus muutub üha kristallselgemaks, et meie armastatud koer ei tule kunagi tagasi.
Apaatia ja kurnatuse tunded võivad üle võtta, vallandades teised proovima jõuda ja aidata. See võib tunduda sarnane kliinilisele depressioonile, kuid leina puhul on see tavaliselt tavaline kaotus.
Kurvav inimene peab saama kurbuse ja depressiooni sügavale südamesse. Parim on õppida kurbust pigem aktsepteerima kui püüdma seda ära lükata või varjata. Selle asemel, et seda tõrjuda, on parem seda tervitada, sõites otse tormi kaudu, mitte selle ümber.
Depressioon lahkub lõpuks, kui see on oma eesmärgi saavutanud: aidata meil kohaneda sellega, mida meil võib olla raske vastu võtta. Kui inimene muutub tugevamaks, lahkub depressioon lõpuks, ehkki ajutiselt külastab seda iga kord ja siis, kui võimalus annab.
Tee oma külalistele koht. Kutsuge oma depressiooni üles tõmbama sinuga tule ees tool ja istuge sellega, otsimata põgenemise viisi. Laske kurbusel ja tühjusel teid puhastada ja aidata teil oma kadu tervikuna uurida.
- Kübler-Ross
5. etapp: vastuvõtmine
Õige, kui asjad näivad olevat talumatud, aktsepteerib vastuvõtmine silmapiiril. See on siis, kui hakkame rohkem häid päevi kui halb. Elu hakkab taas kord nautima, kuigi me võime aeg-ajalt veidi süüdi tunda, sest arvame, et elu nautimine on meie armastatud koera reetmine.
Õppimine elada kahjumiga
Vastuvõtmine tähendab kaotuse äratundmist ja sellega koos elamise õppimist - rahu saavutamist sellega, mis on juhtunud. See on aeg, mil meie energiad kaotatakse ja selle asemel keskendutakse taas elule.
Elu jälle õppimine
Kui koerad võiksid rääkida, siis see on lõpuks see, mida koerad meile soovivad. Nad tahavad, et me naudiksime elu pigem kui leina nende kaotust. Nad tahavad, et me armastaksime imelisi mälestusi, kui nad olid terved, mitte mõtlema oma viimastele päevadele.
Vastuvõtmine ei tähenda, et oleme jõudnud reisi lõpuni. Kuigi aktsepteerimine võib tunduda sulgemise tundena, kinnitavad paljud koeraomanikud, et nad ei saa kunagi oma koerte kaotamise leina üle, nad lihtsalt saavad selle läbi.
Grief Comes ja Goes
Hirm on lihtsalt nurga taga, kui lasete oma valvuril maha. Võib esineda päevi, kus leina lained paistavad olevat vaid kaugem mälu, kuid siis teeb see nõrga hetkega tagasituleku. Sellegipoolest võib siinne leina tunne peaaegu kõigepealt varasemate etappide toores tunde võrreldes.
Paljud inimesed usuvad ekslikult, et „aktsepteerimine” tähendab, et oleme „kadunud” või „kõik korras”. Aga see pole üldse nii. Kaotus on igavesti meie osa, kuigi me tunneme seda mõnikord rohkem kui teised. Vastuvõtmine tähendab lihtsalt seda, et oleme valmis proovima ja edasi liikuma, et mahutada end sellesse maailma ilma meie armastatud inimeseta.
- Christina Hibbert
Viited
- Leina ja leinamise kohta: leina tähenduse leidmine läbi viie etapi Elisabeth Kübler-Ross ja David Kessler.
- Christina Hibbert: 5 Vaevu etapid
- Psycom: Viis vaeva: Kubleri-Rossi mudeli uurimine Christina Gregory, PhD.
