See on aeg aastas, kui me kõik püüame kinni pidada tervislikumast rutiinist, mis on varustatud toitumisraamatute, treeningrõivaste ja treeningvideodega.
Isikliku treenerina tean, et vähemalt 80 protsenti inimestest, kes alustavad treeningprogrammi, langevad selle kolme kuu jooksul.
Aga kui sul on koer, siis on teil juba teie käsutuses parim koolituspartner, rääkimata sellest, et teie kohustus on tagada, et teie koer saab oma igapäevase jalutuskäigu. (Enne kui hakkate oma poegaga treeningprogrammi alustama, uurige oma loomaarsti oma koera füüsiliste või meditsiiniliste probleemide eest, mis võiksid piirata tema võimet kasutada.) Siin on mõned nõuanded alustamiseks:
Get Good Restraint Gear
Kui soovite oma koeraga mõningaid tõsiseid kaloreid põletada, loobuge traditsioonilisest krae. Kaelarihmad võivad tõmmates hingetoru välja suruda, põhjustades hingamis- või vigastusraskusi.
Jalutuskäik on kõige ohutum valik või valib tõmbevöö, mis pakub suuremat kontrolli tavapäraste rakmete üle. Põgenemise vältimiseks otsige laia, polsterdatud rihma, hingavaid materjale ja tugevat pistikut. Rihmad peaksid sobima tihedalt, kuid mitte liiga tihedalt üle rindkere ja külgede - te peaksite olema võimelised hõlpsasti paigaldama kaks sõrme kõigis punktides rakmete alla. Kui plaanite oma koera jalutada, kui see on välistingimustes soe, on võrgusilmad ideaalne.
Rihmade puhul eelistan mudeleid, mis ei ole rohkem kui kuus jalga treeninguks. Kuna te hoiate oma koerte kaaslast lähedalt, et säilitada püsiv tempo, salvestage pikaajaline rihm ja sissetõmmatav gizmos naabruses asuvate juhuslike jalutuskäikude jaoks.
Kuigi me oleme selle teema juures, pole ma kunagi olnud sissetõmmatavate rihmade fänn. Minu kogemuste kohaselt põhjustavad nad rohkem õnnetusi ja probleeme kui ükski teine turvasüsteem.
Probleem on järgmine: Teil pole oma koera üle piisavat kontrolli. Kui nad on 15 meetri kaugusel, on teie käske lihtne ignoreerida. („Mis see on? Ma ei saa teid siin üle kuulda.”) Inimestele võib pikad jooned põhjustada küünarnuki- ja õlavigastusi, kui teie koer otsustab polt. Lõpuks, sissetõmmatava plii koer elab tavaliselt jalutuskäigu ette, lõhnab midagi ja seejärel tõmbub, mis ei võimalda teie koeral (või teie) püsivat aeroobset rütmi säilitada.
Külma ilmaga teadmised
Talvise rompe puhul võib olla vajalik kaitsekatted. Enamik koeri vajab ainult külmades tingimustes saapad, et vältida libisemist jääl või külmutatud pindadel. Saapad kaitsevad ka käpasid ärritavatest jäätudest, mida inimesed oma kõnniteedel levisid.
Kui tempel on teismelistel, hoidke oma väljasõidud lühikeseks ja ehitage järk-järgult oma poegade fitness. Seda on lihtne üle pingutada, kui soovid naelad. Kuid sobivus ja hea tervis on reis, mitte sihtkoht.
Muud lõbus - ja funktsionaalsed - fitness - tarvikud
Kui ma oma koertega sõidan, siis olen alati oma kiiruse ja vahemaa - samuti südame löögisageduse - GPS-toega kellaga. Kui teil ei ole GPS-seadet või nutitelefoni (saate alla laadida rakendusi, mis teevad sama kui kell), siis võtke odav sammumõõtur.
Kui te lähete sooja ilmaga pikki jalutuskäike, siis paki kokku kokkuklapitav veemahuti. Teie pooch on kerge pääseda, nii et annate veele iga 30-60 minuti jooksul tõsiste väljasõitude ajal. Ja pidage meeles, et teie koer kannab sisuliselt karusnahka, nii et liigne treening võib põhjustada ohtlikku ülekuumenemist. Teisisõnu, ärge suruge oma lemmikloomi kõrgel temperatuuril liiga kaugele.
Koerad saavad ka päikesepõletust, nii et ärge unustage päikesekaitsetoodet pikema päikesekiirguse ajal. Lemmikloomade ohutu päikesekaitsetooteid on saadaval paljude veterinaararstide ja lemmikloomade kauplustes.
Lõpuks veenduge, et teil on oma poegade kohta palju identifitseerimist. Mikrokiibid ja krae märgised on kohustuslikud. Kui kõndite, kui see on hämaras, rihm kaelarihmaga või sisseehitatud turvavalgustite ja helkuritega. Ja kui te kõndite hõivatud tänavate läheduses, peate nii teie kui ka teie koer kandma peegeldavaid vesti.
Teil on palju muid seadmeid, mida saate oma koera jalgsi liikumiseks kasutada, kuid mitte kõigepealt hulluks. Kõik, mida sa tõesti vajavad, on mugavad rakmed, lühike rihm ja motivatsioon seda teha iga päev.
Kui teie koer hakkab maha jääma, on see tema viis öelda, et on aeg seda kutsuda päevas. Püüdke oma koera liiga kiiresti, liiga kiiresti mitte suruda. Aja jooksul, kui ta ehitab lihastoonust ja vastupidavust, saab ta endaga kaasa rääkida pikemate jalutuskäikude või jooksude ajal.
Järgmisel ametikohal tegeleb dr Ernie Ward koerte spordikogemusega: mida teha, kui teie koer ei käi ega jookse koos sinuga.
