JOLT !!!
Agility ringides on ütlus: "Üks väike asi." Lihtsalt üks väike asi viitab sellele, et üks väike viga on agilitys, mis hoiab meeskonda kvalifitseerumata. See "Just One Little Thing" sündroom on agility epideemia. Vaadake tulemusi pärast agility uuringut ja näete meeskonda pärast meeskonda ainult ühe keeldumise, ühe vale kursuse või ühe ebaõnnestumise korral.
Ainult üks viga.
Käsitlejad ei tea, miks nende meeskond jätkab "JOLT" vigu ja sageli süüdistavad nad oma koeri. Fakt on see, et enamik JOLTi vigadest on käitleja väikesed vaimsed vead.
Kuigi agility kestab tavaliselt ainult 30-70 sekundit, on intensiivne vaimne fookus, mis on vajalik täieliku kiirusega ohutult takistuse takistamiseks. Agility on sport, mis on palju, palju raskem kui tundub. Lihtsalt, kui käitleja jalad asuvad takistusest pool tolli kaugusel, võib see saata koera välja. Agissi edukaks käivitamiseks vajaliku millisekundilise ajastuse, täiusliku täpsuse ja täieliku kontrolli vajalikkus nõuab täielikku keskendumist kogu aja jooksul.
See intensiivne fookus nõuab tugevat vaimset mängu. Aga kuidas käitleja sellist tähelepanu keskendub? Agility rõngas on täis häirivaid, mitte ainult koera, vaid ka käitleja jaoks. Kas kohtunik tõstis käe? Kas see bar koputas? Kas mu kinga on sidumata? Oh ei, ma unustasin juuksed üles panna! Kas mu koer tabab seda kontakti? Kas me läheme Q?
Keelatud mõtted, nagu see rass läbi käitleja meele, kui kallid sekundid on lubatud kursusel. Need mõtted tõrjuvad käsitlejat käepärastest töödest - kasutades oma kiirendust, aeglustust, õlgasid, käsi signaale ja häält, et oma koera tõhusalt liikuda agility kursuse ümber. Need mõtted sisenevad meele ja BAM - fookus kaob ja käsi jäetakse välja, saatmata koera välja.
Ma olen alati agility kursusel keskendunud. Pärast agility vaimse külje tähtsuse tundmaõppimist hakkasin rakendama mõnda muud sportlastele tavapäraselt kasutatavat tehnikat ja tulemused olid hämmastavad. Minu koer ja ma läksime 50 protsendist Q (kvalifitseeruvast) määrast 80 protsendini Q määrale. Pärast seda, kui ma ise õpetasin, kuidas keskenduda, hakkasime saavutama edu, mida teadsin, et see oli võimalik.
Üksikasjad Verses Q
Kuigi minu jaoks oli tugevama vaimse mängu ehitamiseks palju aspekte, oli suurimaks takistuseks ületada minu meelest mitte keskenduda "kvalifikatsioonile". Ameerika Ühendriikides agilitys teenivad koerad tiitlitega (põhiliselt auhinnad). Kvalifitseeruv tähendab, et meeskond on läbinud sellel päeval esitatud agility kursuse. Qs kogudes saavad meeskonnad liikuda agility ridadesse kõrgemale ja kõrgemale tasemele ja saavutustele. Tipptasemel saavad meeskonnad ainult Q-d, kui neil on puhtad jooksud ilma vigadeta. JOLT-sündroom tähendab, et meeskond kaotab Q-d - tõenäoliselt selle tõttu, et käitleja ei ole keskendunud.
Ma õppisin, kuidas keskenduda, õppides juhtima oma mõtteid enne agility käivitamist, selle ajal ja isegi pärast seda. Üks suuremaid abivahendeid minu jaoks oli õppida, kui tähtis on keskenduda iseendale, mitte tulemusele.
Nii tihti kuulen käitlejate kommentaare: "Meil on tõesti vaja seda Q!" Kvalifikatsioonile keskendunud käitleja ei keskendu agility kursusele, vaid ainult finišijoone. Q toimub pärast seda, kui koer viimane takistus lõpeb. Tähelepanu pööramine tähendab seda, et ignoreeritakse, kuidas õnnestub agilityga edu saavutada, ning edu saavutatakse kõigi teiste agility kursuse takistuste ja nende vahel. Keskendumine Q-le keskendub lõpule. Tähelepanu tuleks pöörata sellele, et saada seda Q. See peaks olema paigutatud väikestele detailidele, mida käitleja peab koera kogu aja jooksul edastama. Seal toimub Qingi protsess. Seal on edu.
Kui minu vaimne mäng on terav, keskendun enne jooksu kõikidele üksikasjadele, mida ma pean täitma, et koer saaks kursuse edukalt lõpule viia. Näiteks, kui kursus vajab hüppest väljalülitamist, visualiseerin ma vaimselt visuaalset käe signaali, mis näitab mähist, millega mu käsi veel hüpata toetab. Ma keskendun aeglustuse ajastamisele ja kiirusele, et näidata mähkimist, minu külgliikumise ajastust, minu õlgade ajastamist ja paigutamist, viidates mähise salmidele omakorda teises suunas, minu häälkäskluse ajastamist, mis nõuab mähkimist salmid mis tahes muud liiki pööret, minu jalajõud, kui ma risti täidan, minu täieliku pöörde ajastus hüppest eemal, kui ma sõidan suunas ja näitan täiuslikku joont järgmise takistuse jaoks. Ja see kõik on vaid ühe takistuse jaoks.
Iga takistusega ma visualiseerin neid peeneid vihjeid ja minu ülesanne on keskenduda eelkäivitamisele ja sõidu ajal nii, et ükski neist väikestest detailidest ei jääks vahele. Tänapäeval keerukamates agilitykurssides anname potentsiaalselt sadu pisikesi näpunäiteid, kui me zip ümber kursuse "orava taga" kiirusel. Kui teine arvab, et hulk mõte võib tekitada ühe neist vihjetest hilja või unustada, ja koer läheb kursusest välja. "Ainult üks väike viga" on tehtud.
Kas olete õppinud vaimse mängu, kuna see on seotud koerte spordiga?
Aju keskendumine fookusele
Kui õppisin esmalt keskenduma, leidsin ma võimatuks keskenduda kõikidele pisikele detailidele. Seal oli nii palju! Kuidas võiks keegi keskenduda neile kõigile? Ma olin ülekoormatud. Selle asemel, et keskenduda kõike, õppisin ma valima kursuse ühte või kahte osa ning eelvoolu visualiseerimise ajal keskenduksin kõige rohkem nendele. Ma võin otsustada keskenduda õigete ja õigeaegsete märkide esitamisele keerulise diskrimineerimise takistamiseks kursusel. Ma keskenduksin paarile olulisele detailile, sealhulgas õlgade paigutusele, käsi signaalile, häälele ja edasi liikumisele. Võiksin luua "tõelise eesmärgi" avalduse, mis aitaks mul veelgi paremini keskenduda diskrimineerimisele. Ma võin ka valida ühe teise koha kursusel, kus minu koera ja mina suhtlemine oleks lisatasu eest. Ma ei ignoreeriks ülejäänud kursust, kuid keskenduksin nendele kahele kohale.
Ainult ühe või kahe kohaga, et keskenduda detailidele, leidsin selle vähem valdavaks. Aja jooksul sai lihtsamaks ja lihtsamaks keskenduda nendele vähestele detailidele ja mõistsin, et treenin oma mõtteid, kuidas keskenduda. Nagu iga tegevus, oli see kõigepealt raske, kuid muutus lihtsamaks, kui ma harjutasin. Varsti otsustasin ma lisada mõnele muule murettekitavale valdkonnale, ja ma püüdsin nüüd keskenduda kolmele valdkonnale igas perspektiivis. Lisades aeglaselt rohkem ja rohkem üksikasju, suutsin "treenida" oma aju tugevamatele ja tugevamatele keskendumisvõimetele.
Koolitasin oma aju, et keskenduda üksikasjadele - mitte Q. Ma koolitasin oma aju, et kõrvaldada eksitavad mõtted jooksmise ajal, töötades selleks, et hoida oma fookus täiesti selge, kõigepealt ainult kahel kursuse alal ja lõpuks kogu kursusel. Õppisin ka, kuidas oma eelkäigu rituaali käsitleda, et veelgi rohkem keskenduda. (Varsti avaldan artikli selle kohta, kuidas arendada tervislikke eel-ja post-run rituaale edasi oma vaimse mängu.)
Kahjuks ei ole ma kogu aeg 100 protsenti keskendunud, kuid ma ei tunne enam ülekoormust, kui püüan keskenduda kursuste värssidele, keskendudes Q-le. Olen võimeline kandma oma vaimseid tugevaid külgi, et minimeerida Q mõtteid ja tulemust. Olen võimeline minimeerima juhuslikke mõtteid, mis aja jooksul häirivad. Kui ma olen kõige parem, olen äärmiselt keskendunud ja me tabame tsooni.
"Tsoon" on see, kui tundub, et aeg tegelikult aeglustub. Sa tunned, et sa jooksed aeglaselt. Teie mõtted on kristallselged. Teie kuulmine ja nägemine võivad muutuda teravamaks. Teie mõtteviis, mis toimub jooksu kiirusel, tunneb tugevat ja kontrollitavat ning veel aeglast. Tundub, et tunnete end täielikult teie koeraga ühendatud.
Tsoonis, mida ma olen kogenud, olen jätnud ringi mõtlema, et meil oli suurepärane, fantastiline sõit, kuid see oli tavapärasest aeglasem, kuid kui ma vaatan aega ja aareid sekundis, siis saan aru, et see oli suitsetamine meid. Me olime tsooni tabanud ja aeg aeglustus. Tsooni jooksu tunne on nagu ükski teine, ja mõned konkurendid teevad agilityt lihtsalt selleks, et jõuda "tsooni".
Ma ei saavuta kunagi 100% keskendumist kogu aeg. Kui ma seda ei tööta, siis leian, et jooksu ajal on see lihtsalt segane. Siiski, pöörates tähelepanu jooksvate salmide üksikasjadele, mõtlesin, kas me saame Q või mitte, suudan ma oluliselt suurendada oma Q-määra.
Anna vaimse kontrolli proovida
Võta aega enne iga sõitu, et oma jooksu visualiseerida. Selle aja jooksul vali üks või kaks kohta, kus keskendute käsitsemise väikestele detailidele. Pöörake tähelepanu ettepoole liikumisele (kaasa arvatud kiirendus, aeglustus, külgliikumine, õlgade paigutamine), käesignaalidele ja häälele. Kujutage ette kõigi nende signaalide täitmist kursuse selles osas. Visualiseeri oma jooksu mitu korda enne teie ja teie koera sammu start-reale. Sõidu ajal pöörake tähelepanu nendele sektsioonidele ja proovige neid teha nii nagu sa visualiseerimise ajal tegid.
Kui Qingi mõtted sisenevad meeles kas enne jooksmist või jooksmise ajal, siis heida nad välja. Teie eesmärk on keskenduda ainult jooksmisele ja teie valitud piirkondades vajalikele andmetele. See on sinu töö. Neid kahte sektsiooni raskelt keskendudes õpetate oma aju, kuidas keskenduda.
Kui olete oma töö hästi teinud, siis jooksu lõpus leiad, et sa ei ole mõelnud Qing-le. Olete ainult mõelnud iseendale.
Ja kas pole see, kus Q juhtub niikuinii?
Lingid rohkem artiklile Agilitymachi vaimse kontrolli seerias
Loe rohkem vaimse kontrolli kohta, kui see on seotud koerte agility ja teiste koerte spordiga, klõpsa mõnele allolevale lingile:
- Eesmärgid Verses Dreams: kuidas seada eesmärgid agilityle ja teistele koerte spordile
- Kuidas muusika võib mõjutada agility käitleja vaimset mängu: Agility esitusloendi loomine
