Kaastundega toimetulemine Väsimus: Ära unusta mugavust

2024 Autor: Roxanne Bryan | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 10:10

Mõnikord, ükskõik kui hästi me plaanime, olenemata sellest, kui hästi me suudame, elu lihtsalt viskab meid rohkem kui me saame aru saada, kuidas seda juhtida.

Me püüame olla valmis ja jätta isegi väike kägistamisruum, et tegeleda ootamatute asjadega, mis võivad tulla, kuid see ei tööta alati. Oma igapäevases harjutuses väikese loomade veterinaararstina kohtun ma paljude inimestega, kes žongleerivad mitmeid hoolduskohustusi. Sageli on nad pettunud tasakaalustava tegevusega, mille eesmärk on välja selgitada, kus nende tähelepanu on kõige enam vaja. Kui te hoolite, näiteks, võitlevast täiskasvanud lapsest, samuti eakast ja haigestunud vanemast, siis kust leiad aega ja füüsilist ja emotsionaalset energiat, et hoolitseda ka aktiivse 3-aastase miniatuurpuude eest, mis on purunenud plaat? Puudel, muide, on see, kes tundub, et mõistab kõike, mida sa läbid, ja lihtsalt elab, et meelitada ja armastan sind.

Iga päeva tegevuse keskel annavad meie armastatud loomapidajad sageli meile lihtsa ja selge armastuse ja vastuvõtmise tunde. Midagi neist annab meile mugavuse, mis on prognoositav ja vaieldamatu. Nii et kui te ei suuda oma lemmikloomale nii palju aega pühendada kui ta on haige või vigastatud, siis võib ta tunda ennast selle tingimusteta armastuse reetmiseks. Võib-olla soovite oma lemmiklooma hooldusele seada kõrgema prioriteedi, kuid mõnikord peab see eelistatavalt erinema. Sellistes olukordades on lihtne end süüdi ja ülekoormatud.

Tunnete asetamine konteksti

On normaalne, et teiste eest hoolitsemisel tekib stress lihtsalt sellepärast, et olete tunnistajaks nende ebamugavusele ja võitlustele. See võib olla veelgi stressis, kui üritate tasakaalustada rohkem kui ühe teise olendi vajadusi, mis sõltuvad teie abist, nagu lapsed, vanemad ja lemmikloomad. Meie empaatia ja kaastunne, meie soov pakkuda armastust ja leevendada kannatusi võivad avada meile mitmesuguseid stressireaktsioone. Kaastunde stress, kui seda ei käsitleta ja hallata, võib kahjustada meie füüsilist, psühholoogilist, emotsionaalset ja vaimset tervist, mille tulemuseks on kaastunde väsimus. Nagu dr Charles Figley (selle ala „ristiisa”) määratleb, on kaastunde väsimus hoolduskeskkonnas ammendumise seisund intensiivse või pikaajalise kannatuste tõttu. Lisaks negatiivsele mõjule, mida see võib avaldada meie enda tervisele ja heaolule, võib kaastunde väsimus segada meie võimet jätkata hoolitsemist nende eest, keda me armastame. Ja kuigi kaastunde stressi ja väsimust täheldati kõigepealt haige, vigastatud või traumeeritud inimestega töötavatel spetsialistidel, on nüüd teada, et mõlemad võivad esineda igasuguses hooldamise keskkonnas.

Hoolivus võib olla oma tasu

Hea uudis on see, et kaastunnet rõhutavad on juhitavad nii kaua, kui me võtame aega, kui me seda mõjutame, ja võtame meetmeid, et võidelda stressi tagajärgedega. Püüdke oma süütunnet oma lemmikloomast mugavalt võtta. Üks kõige tõhusamaid viise stressi tasakaalustamiseks on anda endale krediiti heade asjade eest, mida te olete teinud oma elus teiste jaoks, kaasa arvatud oma loomad, ja võtta aega, et nautida rahulolu, mis tekib teades, et see, mida sa tegid, on oluline ja muutis. Mõista, et meie lemmikloomad ei näe meie puudusi. Kui meil on õnn, et loomi meie elus peatada, peatada ja kogeda kingitust, mis on see kõige erilisem side, aitab see kindlasti.

Elu hetkel - nagu need

Loomad näivad praegu täielikult elavat. Isegi kui me arvame, et me kaotame nende pakkumise neile, mida me arvame, et need oleksid "ideaalsed" hooldused, ei saa nad kunagi vihane ega kohtulik. Selle asemel tundub, et nad rõõmustavad meiega suhtlemisel isegi kõige lihtsamate naudingutega. Need hetked on meeldivaks meeldetuletuseks meie lemmikloomade mugavusest, sest nad on lihtsalt "olemine" koos meiega. Koer, kes kõik peale lokkis oma saba tagaotsimisel külgsuunas lokkub (olenemata sellest, kui kaua me oleme läinud) ütleb meile, et ta on märganud meie armastust ja hoolt ning rõõmu meie pelgalt kohalolekust. Kitty, kes su põrgutab sind, sõtleb oma süles oma käpad ja nõuab, et „langetaksite, mida te teete ja pöörama tähelepanu mulle nüüd“on tõend sellest, et ta leiab teie tähelepanu.

Paus, et nautida neid sabatükke ja neid põsk-hõõrumisi, mis nad on: õnn meie suhtes ja võib-olla isegi tänulikkuse väljendused selle eest, mida me teeme ja kes me oleme.

Carrie La Jeunesse on praktiseeriv veterinaararst, kes on sertifitseeritud ka leina ja kaastunde väsimuse nõustamise alal. Ta on sagedane õppejõud ja töökoja esineja teemadel, mis on seotud leina, kaotuse, vaimsuse ja kaastunde väsimusega, eriti kui need on seotud veterinaarmeditsiini ja inimese-looma sidemega.