Koeraga kõndimine vaid 30 minuti jooksul päevas võib vähendada teie südamehaiguste riski, leevendada stressi ja rohkem - kuid ainult 40 protsenti koeraomanikest külastavad oma koeri regulaarselt. Niisuguse suure tervisetulemusega, miks mitte kõik ei käiks oma koera?
Nüüd on õige aeg alustada. 1. – 7. Oktoober on National Walk Your Dog Week, nii et me jagame seitse põhjust, miks kõndimine on sulle hea - ja teie koer!
-
Thinkstock Saad rohkem füüsilist aktiivsust
Parim motivatsioon kõndimiseks regulaarselt vajab jalutuskäigu jaoks koera. Aastal 2009 Missouri Ülikooli uuringus leiti, et koertel käinud vanematel täiskasvanutel oli kiirem kõndimiskiirus ja nad olid vähem tõenäoliselt vabandused, et vahele jätta, kui teised täiskasvanutega kõndinud osalejad. Sama kehtib ka koeraomanike kohta, kes on rasedad või elavad külmemas kliimas - nad on ka vähem tõenäoline, et vahele jätta, kui lemmikloomad sõltuvad neist.
Plus, koer jalutajad on kaks ja pool korda suurem tõenäosus täita iga päev föderaalne soovitus 30 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust päevas kui mitte-koera jalutajad. Nii läheb järgmine kord Fido uksele, et minna välja, selle asemel, et lihtsalt oma tarastatud hoovis välja lasta, haarata jalutusrihma ja liikuda.
Thinkstock See on stressivaba
Lihtsalt lemmikloomade ümbritsemine on vähendanud stressi. Sellepärast: lemmikloomaga sidumine võib põhjustada oksütotsiini (tuntud ka kui "usaldus" või "hüübimishormoon") sekretsiooni, mis vähendab stressihormooni kortisooli. Sa tead, mis ka võidab stressi? Kehaline aktiivsus. Nii et teie koera kõndimine on kahekordne pinge ja ärevuse vastu.
Thinkstock Alandate oma rasvumise riski
Rasvumine on Ameerika Ühendriikides epideemia, kuid uuringud näitavad, et koera omamine võib olla osa lahendusest. 2008. Taastal avaldatud uuringu kohaselt. T Ennetav meditsiininimesed, kes käivad oma koertel, on oluliselt vähem rasvunud kui inimesed, kes ei oma koeri või ei käi oma koera. Kui see ei veenda teid oma koeraga aktiivsemaks, siis kaaluge seda: Üle poole koertest on ülekaalulised ja 25% koertest on rasvunud. Kui sa ei käi enda tervise nimel, tehke seda vähemalt oma koera eest.
Thinkstock See on hea teie ühiskondlikule elule
Kui lähete naabruses oma poegaga jalutama, peate sattuma teistesse inimestesse ja lemmikloomadesse. Ja see võib olla kasulik nii teile kui teie koerale. Hiljutises uuringus, mis avaldati Health & Place'is, leiti, et 50-aastased või vanemad täiskasvanud, kes käivad naabruskonnas koertel, tundsid suuremat kogukonnatunnet kui need, kes seda ei teinud. Ja muidugi, ka sotsialiseerumine on teie poegadele hea. Kutsikad peaksid kohtuma võimalikult palju inimesi ja koeri, et nad muutuksid lõdvestunud, enesekindlateks ja hästi reguleeritud koeradeks.
Thinkstock Sa saad oma töölauast eemale
Olete ilmselt näinud pealkirju: Istumine on teile kohutav ja võtab aastaid ära teie elu. Selle surmava tegevuse vastu võitlemiseks kerkis üks Austraalia loomade varjupaik targalt idee: Inimese jalutuskava. Kampaania andis istuvale kontoritöötajatele võimaluse töötada tööpäeva jooksul vastuvõtlikke koeri. Kui teie kontor on kodu lähedal, veedke oma lõunasöögi jalutuskäik koera asemel oma laua taga.
Thinkstock See on hea teie aju jaoks
Kas soovite oma ajupotentsiaali suurendada? Jalutama minema. Briti Columbia ülikooli uurijad leidsid, et regulaarne aeroobne treening näib suurendavat hippokampuse, mälu eest vastutava aju ala suurust. Regulaarne kehaline aktiivsus on hea ka teie koera vaimsele tervisele. Koerad, kellel puudub piisav vaimne ja füüsiline stimulatsioon, toimivad sobimatu käitumise, näiteks liigse kaevamise või närimiskambriga. Igapäevaste jalutuskäikude tegemine aitab hoida nende meeled.
Thinkstock Teie süda aitäh
Südamehaigused on Ameerika Ühendriikide meeste ja naiste surmajuhtumiks nr 1 - ja koera omamine võib teie riski vähendada. Pärast lemmikloomade omandi ja südame tervise seose uuringute läbivaatamist avaldas Ameerika Südameliit avalduse, et uuring näitab, et lemmikloomade omamine vähendab südame-veresoonkonna riski, kuigi on vaja rohkem uurida, et hinnata mitmesuguseid kasu soodustavaid tegureid, sealhulgas stressi leevendamist., kehaline aktiivsus ja palju muud. Igal juhul on selge, et koera kõndimine on teie südames kasulikum kui mitte.
Kuidas me saame koera jalgsi liikuda? 
Vabasta oma soov parema keha järele Fido abiga 
Sobitage oma koera tõugu tüüp õigeks harjutuseks 
Kui palju harjutust kutsikas on liiga palju? Veel Vetstreetist
- Top näpunäiteid Acing kontrollitud jalutusrihm kõndimine teie koer
- Video: kõndimine lahtise jalutusrihma juures
- Miks mu koer viibib meie jalgsi ajal?
- Beyond Fetch: lõbusad mängud, mida saate oma koeraga mängida
- Valmis, käivita: juhend koeraga sõitmiseks
